几点算是按时吃饭？饿了再吃不行吗？

        出门在外，父母最担心孩子不好好吃饭。上了大学以后，上课就比高中自由多了，不是每天都有早上第一节的课，这种时候一般就不会早起去食堂吃饭，要是碰上周末整天没课，可能一天也就吃一餐饭，完全不存在按时吃饭。那为什么我们老是强调要按时吃饭呢？这个按时又是怎么来定的？具体几点算按时呢？

　　其实，一日三餐以及每餐之间的间隔时间是由人体消化吸收食物的时间来决定的。虽然因为各种各样的原因，每个人的吃饭时间都是不太一样的，但总体而言，每餐之间的间隔时间还是相对固定的。

　　一般早饭和午饭之间间隔4-6小时，午饭到晚饭之间间隔大约6小时，另外除去睡觉的时间，晚饭到第二天早饭的时间是5-6小时左右。4-6小时这个间隔期，是由人的胃肠道和生理代谢反应规律来决定的，这样的时间间隔符合人体消化吸收食物的需求。

 

　　7点至8点，早餐时间

　　当人处于睡眠状态的时候，体内绝大多数的器官都得到了充分的休息，但是消化器官却还在消化吸收昨天晚饭留存在胃肠道中的食物，到了早上才逐渐进入休息的状态。因此，如果太早吃早饭，就会影响胃肠道的休息，让消化系统长期处于疲劳应战的状态，从而扰乱胃肠的蠕动节奏。所以，7点左右起床之后在20-30分钟之后再吃早饭是最合适的，这个时候人的食欲也是最旺盛的时候。而且，早饭与午饭间隔4-5小时比较好，这样倒退，也就说明早饭要在7-8点左右吃。

 

　　12点左右，午餐时间

　　咱都说午饭是一天中最重要的一顿饭，一定要吃好，这是因为午餐摄入的能量会占到一个人全天消耗能量的40%左右。但是，现在很对上班族的午休时间比较短，很多人都是匆匆忙忙地花上十几、二十分钟就把午饭解决了，并且在这么短的时间里，还要忙着刷刷微博、朋友圈。

　　对此，我们建议，要好好享受午饭的这半个小时。午饭的这个时间是仅属于你自己的，不属于工作，也不属于纠结的心境或者失衡的心态，所以要认真地吃饭，享受食物带给味蕾的刺激。

 

　　17点至19点，晚餐时间

　　一般都会建议大家在晚上8点以后最好不要再进食，喝水除外，而且，也不要一吃完就睡觉，这样才能让食物有足够的时间可以消化。

　　胃肠对于不守时、不规律的饮食比较敏感。如果平时18点吃饭，但有几天改到20点才吃，过几天又提前到17点就吃，随后没几天又改为18点吃饭，这样会造成胃的守时混乱，时间一久就会容易诱发胃溃疡。但是，如果吃的太晚，不仅会影响夜间的睡眠，还会增加肥胖的危险。

　　综上所述，按时吃饭是一件非常重要的事情，不仅能及时补充体能，也能避免一些疾病的发生。所以，即使再忙，大家也都要按时吃饭，爱护自己。