靠不吃晚饭减肥？不仅不会瘦反而可能增肥！

        “最近吃胖了好几斤，接下来的几天我就不吃晚饭了...”有不少女孩子为了保持身材，时不时会不吃晚餐以控制热量的摄入，但其实经常不吃晚餐的习惯可能会给身体健康带来不良后果。

　　1.可能会导致营养不良。

　　对一个正常的个人而言，每隔4至5个小时就需要及时补充热量和营养物质。若想做到营养均衡，一个成年人每天都要吃谷物类、豆类、蔬菜类等食物。那么如果将三顿饭变成了两顿饭，则各类食物的摄入量就一定会减少，那么长期以往就必定会增加人们营养不良的健康问题的风险。不论是维生素C还是蛋白质，或者是其他营养物质，身体一旦缺乏之后都会对健康产生一定的影响，如牙龈出血、消瘦等。

　　2.想通过不吃晚饭而减肥，可能反而会增肥。

　　不吃晚饭的减肥方法其实就是节食减肥，而节食减肥事实上减掉的重量基本都是水分，不是脂肪。并且，一旦恢复正常的饮食之后，身体将以最快的速度反弹，导致更胖。

　　3.会损伤胃黏膜，诱发胃部疾病

　　不吃晚饭的话，肠胃就会空空的，那么这种状态下胃部分泌的胃酸就只能消化并伤害胃黏膜，长期以往就会导致胃部出现一些不适的症状，或者诱发胃溃疡等疾病。

　　综上所述，不吃晚饭并不能起到减肥的作用，反而会对身体健康产生不良后果，所以晚餐一定要吃。咱可以少吃但不能不吃！如果实在担心吃晚餐会发胖，那可以吃的朴素一点，比如一碗粥、一个水煮蛋、一碟水煮青菜，这就可以算得上是一顿不错的晚餐。当然，如果时间充裕，还可以用更多的食材将晚餐做的丰富一点，尽量做到营养均衡。