总是这么乱吃，身体里会长“石头”！

        近几年来，患结石的人在不断增长，民间也有不少“吃豆腐会得结石”这样的说法在流传，那体内的这些“石头”真的是吃出来的吗？确实，结石的形成和一些不良饮食习惯的关系十分密切，今天就让我们一起来看看具体哪些吃法会导致人们更易患结石。

　　1.喝水少且水质差

　　常常听到的肾结石，就与长时间喝水不足有关。我们人体中有70%的成分是水，且正常的代谢和排毒都需要很多水分。因此，喝水太少时会增加血液的浓度和肾脏的负担，并导致尿液的浓缩，最终容易引起结石。对此，成人每天至少要喝八杯水，这样才有利于体内的新陈代谢，不会增加肾脏的工作负担。另外，有一些地区的饮用水是硬水，其中晶体和钙含量较高，也会使人们的尿钙增加，导致结石的形成。

　　2.高蛋白质的食物吃的太多

　　摄入的蛋白质经过代谢后会增强尿液酸性，此时身体为了保持尿液的酸碱度平衡，就会释放碱性的钙加以中和，而钙与尿酸结合后就会形成结石。而经常大吃大喝的人，他们摄入的蛋白质就会超过人体实际所需的量，平时可以多吃蔬果，减少肉类的摄入。

　　3.吃的太咸也存在风险

　　当人体内的高盐分通过尿液排除体外的时候，也会增加钙的排出量，导致尿钙升高，容易在尿液中和草酸结合形成结石。因此，平时烹饪的时候可以等菜出锅之后再放盐，并且尽量少吃咸菜、酱类等高盐的食物。

　　除了上面这些不良的生活习惯会引发结石，平时大家还存在着一些有关结石的误区，在这里一并给大家进行介绍。

　　1.菠菜和豆腐一起吃会导致结石

　　菠菜含有大量的草酸，豆腐中钙含量丰富，人们便认为两者一起吃会产生草酸钙结石。虽然两者在一起的时候确实会产生草酸钙，然而这种物质人体无法吸收，也不会进入泌尿系统，而是和其他没有被消化吸收的食物残渣一起通便粪便排出体外，并不会造成结石。

　　2.吃太多维C含量高的食物会形成结石

　　维C在体内代谢之后会形成草酸，就有人担心吃了太多维C含量高的食物会增加尿中草酸的浓度。实际上，有相关的研究证实，通过正常饮食摄入的大量维C和草酸钙结石的形成无关。

　　3.喝啤酒可以预防结石

　　啤酒中含有酒精和水分，这有利于排尿，所以就有了这个说法。但有研究表明，虽然酒精的利尿作用在短期内有利于排尿，但是如果喝的太多，不断的排尿反而会导致体内的水分流失的更快，更容易形成结石。