总是胃胀不舒服？冬季养胃需注意这几点

　　马上就要过年了，年底的聚会又多了起来，这时胃病很容易悄悄找上门。吃多了就胃胀难受、反酸想吐，说的是不是你？俗话说，胃病“三分治七分养”，胃不好的人群一定要注意日常保养，在饮食、生活起居、情绪方面都要做到心里有数。

　　那么冬季养胃有哪些注意事项呢？

　　1.多吃易消化的食物

　　胃不好的人应尽量吃易消化的食物，如稀饭、软米饭、细面条、牛奶、豆浆、菜等，少吃坚硬、粗糙、纤维过多以及不易消化的食物。

　　2.营养均衡，清淡适宜

　　食物的选择上应以米面谷类为主食，肉菜水果等为辅。相比粗粮，精细米粮更易消化，在此基础上，搭配清淡的蔬菜、肉菜和水果，各种种类的食物都应适量摄入。胃病患者应避免吃过热、过咸、辛辣刺激类的食物，同时尽可能戒除烟、酒、浓茶、咖啡等可能伤害胃黏膜的食物和饮品。

　　3.定时定量，饮食规律

　　胃不好的人一定要记得按时吃饭，因为胃酸分泌具有其自身的规律性，三餐时分到达分泌高峰，也是消化食物的最佳时机，如果进食时间混乱，就会破坏胃酸分泌的规律，导致胃功能紊乱，久而久之就会引发胃病。为了胃部健康，也应该摒弃晚睡晚起、吃夜宵等不良习惯，正餐之间可以补充食物，但不宜过多。

　　4.保持心情舒畅

　　胃的健康和人的情绪也有关联，如果经常情绪低落、忧心忡忡，就会影响内分泌系统，时间一长，可能引发胃胀、食欲减退、消化不良等症状，哪怕吃再好吃的食物，也味同嚼蜡。因此，保持愉快的心情是很重要的，一定不要在情绪恶劣时进餐。

　　5.合理运动

　　适当运动可以促进消化，但要注意进食后不可马上剧烈运动，会影响到胃肠的血液供应，引发消化不良，因此建议进食1小时后再进行运动。

　　冬季养胃吃什么？

　　1、萝卜

　　萝卜具有消积滞、化痰热的功效，可以调理脾胃，缓解冬秋季节常见的消化不良、咳喘多痰等症状。

　　2、山药

　　山药中的淀粉酶可以促进胃肠道的蠕动，促进碳水化合物的代谢，从而帮助食物消化，达到健脾养胃的目的。

　　3、猴头菇

　　猴头菇是滋补脾胃、补肾、抗癌的佳品，对食欲不振、脾胃虚弱的人群有良好的滋补作用。

　　4、羊肉

　　羊肉性温，也有补肝肾、养脾胃的作用，冬天适量吃羊肉可以帮助调理脾胃，祛寒补血，提高人体免疫力。吃羊肉时最好和蔬菜搭配，如白萝卜，两者搭配更有营养。