肚子空空时，面对这几种食物，千万要忍住！
2022-01-17 抗癌健康网
专注健康 关爱生命表妹鹿鹿上周开始就正式放寒假了，天天在家躺着，昨儿跟我视频聊天的时候，还跟我说她在家躺了五六天竟然瘦了两斤，这可引起我的好奇心了，鹿鹿就一五一十地把她这几天干了啥都跟我说了一遍。最终，我发现她极有可能是因为空腹喝牛奶引起腹泻，进而导致体重下降。鹿鹿这几天都是睡到日上三竿才起，起了之后就喝一瓶牛奶作为早餐，但由于鹿鹿本身有点乳糖不耐受，所以空腹喝完牛奶之后会拉肚子。就这样重复了五六天，她整个人就瘦了两斤。
其实，身边有不少人都有相似的经历，他们的体内缺少乳糖酶，所以空腹的时候一次性喝大量牛奶就很容易引起腹泻、腹胀。除了牛奶，另外还有几种食物也不适合空腹食用，让我们一起来了解一下。
1.柿子
柿子含有鞣酸，会在体内与蛋白质等成分结合，从而形成分子较大而又不溶于水的沉淀物，假如体内的鞣酸太多，时间一长就有可能形成胃柿石。通常生的柿子中含量会更高，因此吃柿子的时候最好不用空腹或者带皮吃，每次也不要贪嘴，个头比较大的柿子一次吃一个就够了。空腹时，由于胃酸作用，鞣酸更容易形成胃石，所以胃溃疡患者或者胃动力不足的患者要更加谨慎。
2.荔枝
荔枝含有降血糖素A和亚甲基环丙级甘氨酸，这两者在未成熟的荔枝中含量更高。如果空腹时吃很多荔枝的话，这两种物质在体内会干扰人体生产葡萄糖的能力，从而会引起急性低血糖，甚至危及生命。
3.山楂
我们都知道山楂是酸的，这主要是因为其含有有机酸。因此，空腹吃太多山楂的话，有机酸会对胃粘膜产生强烈的刺激，从而引起胃胀满、吐酸水、嗳气等不适。
4.糖
糖是一种非常容易消化吸收的食品，普通人群如果空腹时摄入大量糖分，此时人体无法在短时间内分泌足量的胰岛素用于维持血糖的正常值。此外，甜食也一样，空腹时大量食用也很容易导致胃胀气、胃酸分泌过多、恶心、反酸等。
5.冷饮
在炎热的夏天喝冷饮是非常爽的一件事，但是假如是在空腹状态下食用各种冷冻食品，则会刺激胃肠发生痉挛，假如长期以往，则会导致体内各种酶促化学反应失调，从而诱发胃疾病。假如实在忍不住想吃，建议将冷饮在口腔中多含一会儿，让口腔对冷饮进行“加热”，以减少冷饮对胃肠道的刺激。
