年纪轻轻就长白头发了？压力大、挑食等会让你“少白头“

　　白头发被我们看做老年人的特征，但你有没有发现，越来越多年轻人头上也长出了白头发。而在许多影视剧里，有些遭遇重大变故的人物会有“一夜白头”的经历。

　　最近小编的一位朋友就向小编抱怨，自己明明才不到30岁，却长出了白头发，而且有越长越多的趋势。

　　那么有哪些原因导致年轻人长白头发？“一夜白头”是夸张还是确有其事呢？

　　为什么会长白头发？

　　头发的颜色是由毛囊里的黑素细胞分泌的黑色素决定的，黑色素颗粒数多、密度大，头发就呈现为黑色，颗粒少、密度小，头发颜色就会变浅。

　　随着年龄的增大，黑素细胞生成的黑色素会越来越少，于是头发就自然而然变白了。

　　正常情况下，亚洲人头发开始变白的年龄为39±9岁，对于30岁以前长白发的情况，被称为青少年白发病，也就是所谓的“少白头”。

　　“少白头”的原因有哪些？

　　先天因素

　　“少白头”也会遗传！如果家里长辈有“少白头”的情况，那么你基本上也会“少白头”。

　　后天因素

　　1. 营养不良

　　有些年轻人爱挑食，或者不注重营养均衡，导致黑色素细胞生成所需的养分不足，就无法为头发提供充足的黑色素，于是就出现了白头发。另外，专家研究发现，缺乏维生素B1、B2、B6等也是造成“少白头”的一个原因。

　　2. 压力大、用脑过度

　　影视剧中出现的“一夜白头”虽然看起来有点不可思议，其实是有科学依据的，其中的原因与一种叫做“去甲肾上腺素”的物质有关。当人处于极端压力状态下时，会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放，从而驱动人体做出反击或逃跑等应激反应。同时它还会导致黑素细胞干细胞过度反应，导致其过早衰竭，所以就难以充分地给头发“上色”，于是头发就变白了。

　　3. 疾病因素

　　如结核病、糖尿病、甲状腺功能减退等慢性消耗性疾病都会引起白头发，还有一些先天性的疾病，比如白化病、白癜风、苯丙酮尿症等，也会因黑色素合成不足而导致“少白头”。

　　4. 其他因素

　　比如紫外线辐射、染料和药物的使用等。

　　如何预防长白头发？

　　1. 找到长白发的原因

　　长白头发的因素有很多，有的是因为先天因素，有的则是后天因素，找到原因才能精准施治。

　　2. 均衡饮食，适量吃些“护发食物”

　　建议不要挑食，注重营养均衡，平时可以多吃些有护发功效的食物，比如鱼肉、豆类、绿色蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等，还有像黑豆、黑米、桑葚这些黑色的食物也可以适量吃些，有补肾益肝的功效。

　　3. 保持心情愉悦、作息规律

　　日常生活、学习、工作中不要给自己太大的压力，情绪不好时可以转移注意力，放松一下身心，保持心情舒畅。尽量不要熬夜，熬夜会加重气血损耗，应保持规律的作息，提高睡眠质量。

　　4. 减少染烫发的频率

　　染发、烫发都会对头发造成一定程度的伤害，因此不要频繁染发、烫发，建议两次做头发的间隔时间不少于半年。