乱减肥把月经减跑了？小仙女们快别这样减肥了！！

　　月经会伴随着女性从青春期到结婚生子，最后迎来更年期，也意味着女性的经期彻底结束。对于女性来说是非常重要的伙伴，生活中有很多原因都会影响到月经，从疾病到饮食到生活习惯等，减肥就是会让月经出问题的一个原因。

　　为什么减肥月经会不来？

　　女性为了保持身体，很多时候都在减肥，而盲目的减肥和追求减肥的效率，会忽视身体健康采用极端的方法来减肥，比如节食减肥、减肥药减肥、过度运动等，都可能会导致女性出现月经不调的现象，严重的还会导致停经。

　　极端的减肥方法会让脑垂体功能衰退，没有办法分泌足够的促性腺激素，会让卵巢等器官出现萎缩的情况。

　　极端节食的女性身体是长期处于饥饿的状态，这样会让脑垂体功能受到损伤，从而导致内分泌失调，这样会影响到女性的月经，导致月经紊乱。

　　女性该如何健康减肥？

　　1、选用正确的方法

　　想要健康、快速、有效的减肥，需要用对正确的减肥方法，不要用节食的方式来减肥，对身体的伤害非常大。减肥首先要控制饮食，控制食量少吃，吃健低脂低热量的食物，这样更容易掉秤。

　　减肥还有就是要坚持运动，运动强度要根据身体的情况来调节，刚开始不要太激烈运动，随着身体的接受能力变强，逐渐加强运动量。

　　2、多喝水

　　多喝水对身体健康有好处，而且能够促进人的新陈代谢，可以加速脂肪的燃烧。消耗脂肪需要水的帮助。

　　减肥期间要多喝水，因为每天的运动量很大，身体需要大量的水分。减肥期间不能喝任何饮料，这些含糖饮料给减肥增加了难度。

　　3、别熬夜

　　熬夜会影响人体分泌瘦素，还会影响人的新陈代谢，熬夜的人会越来越胖，而且身体会越来越差，对健康的影响是非常大的。如果说晚上熬夜睡不好，第二天没精神去运动，也给减肥加大了阻力。

　　减肥的小仙女们一定要在晚上11点前进入睡眠状态，早起早睡对减肥更好，早起可以适当的做一些运动，活动筋骨热热身，可以更好的进行一天的工作。

　　4、别吃外卖

　　外卖对减肥是非常不利的，外卖高油高盐高脂肪，而且晚上如果控制不住点了夜宵，就白费力气减肥了。减肥就是要克制自己的食欲，饮食清淡，自己弄一些减脂餐更好。

　　5、缓解压力

　　压力过大的时候，我们的情绪容易受到影响，很多人会通过大吃大喝来缓解压力，这样就是恶性循环会越来越胖。女性要学会自我缓解压力，可以与闺蜜、家人说说最近的压力，通过与人交谈来把压力排解掉，不要把压力留在身上。不要用暴饮暴食来排解压力。

　　错误减肥的女性可能会月经紊乱，这对身体是非常不好的。月经是女性身体重要的存在，它的来和去都会影响我们的心情和生活，所以说，不要因为减肥而影响到月经。

　　减肥是欲速则不达的事。

　　慢慢加油吧！