做这些事的时候，你的寿命正在悄悄溜走，而你竟然还不知

　　人的一生看似很长，但当将整个生命划分成一个又一个的片段后，会发现生命也很短暂，很多时候都是稍纵即逝。英国剑桥大学统计学家大卫?斯皮格尔特将我们原本以年为单位的预期寿命，分割成了一个个以30分钟为一个单位的“微生命”。而这些短暂的时刻，往往在人们的一些不健康行为中悄无声息地溜走。

　　1.每吸一支烟，减少半个“微生命”

　　假设一个人每天吸烟20支，则他每天将损失10个“微生命”，原本55年的未来寿命就会减少大约7.7年。根据现有的大数据，我们发现吸烟的人患肺癌死亡的风险是不吸烟的10倍以上，所以，戒烟是非常有必要的，特别是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的高危人群。在早起戒烟的过程中，要采取循序渐进的策略，或者想方法转移注意力，发展其他的兴趣爱好，以削减对烟草的强烈渴望。

　　2.超重10斤，减少1 个“微生命”

　　在心脑血管疾病以及部分癌症中，肥胖都是一个重要的诱发因素，且危害程度随着超标程度的增加而上升。在国际上，我们使用体重指数（BMI）来判断一个人是否超重，通常认为BMI的最佳区间是22.5-24。在这个标准上，体重只要超出10斤，每天就会减少1个“微生命”单位。而对于从小就超重、肥胖的孩子来说，他们的“微生命”损失积累会更多，长大之后可能面临的健康风险也会更大。因此，必须从小开始控制体重，以免肥胖带来健康危害。

　　3.久坐2小时，减少1个“微生命”

　　生活中，很多状态都属于久坐，比如躺着看电视、玩手机，坐着打游戏、打字、阅读、坐车出行等。而只要这类行为持续超过2个小时，我们就会损失掉1个“微生命”单位。所以，强烈建议每隔1小时要起来活动身体，拉伸一下。

　　4.喝2瓶高浓度啤酒，减少1个“微生命”

　　这里的高浓度是指超过10度的啤酒，过量的酒精进入人体后会导致肝肾、神经、血管等脏器的损伤。并且，全球有5.5%的癌症是由酒精引起，其中关系作为密切的有口腔癌、喉癌与食管癌。因此，平日里最好不要喝酒，如果确实戒酒困难，也要注意限制饮用量，通常需要控制在自身酒量上限的1/3以内。

　　生活中很多我们不以为意的小事在无意间都会对我们的健康造成一定的损伤，而这“微生命”的理论也是给我们敲响了警钟。所以，我们要注意改善生活习惯，避免不良的生活方式对人体造成日积月累的损害。