痛风只要管住嘴就行了？你还需要知道这些！

　　大家都知道“三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖，然而近年来随着高尿酸血症患者的增加，高尿酸已然成为了“第四高”。据统计，目前我国有超1.8亿的高尿酸血症患者，总体患病率为13.3%，其中痛风人数已达1540万，其中有相当比例的年轻人群。

　　那么我们应该如何应对痛风？只要管住嘴控制饮食就行了吗？TOO YOUNG TOO SIMPLE！且听小编道来。

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　　痛风有哪些危害？

　　损伤血管

　　人体内的尿酸浓度越高，对血管内皮的损伤越大，并促进动脉粥样硬化的形成。血尿酸水平高的人患高血压、冠心病、脑卒中的风险也更高，并且会显著增加心血管死亡风险。

　　引发肾病

　　长期高尿酸的患者会出现肾脏损伤，引发肾结石、慢性尿酸性肾病等疾病，如果大量尿酸结晶广泛阻塞肾小管腔，或尿路结石导致尿道梗阻，就会引起急性尿酸性肾病，甚至引发肾功能衰竭。

　　扰乱代谢

　　高尿酸血症会影响胰岛β细胞功能，抑制胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病，还会加重糖尿病患者的代谢紊乱症状，加重病情，然后又会反过来加重高尿酸血症。

　　导致脱发

　　我国20~30岁的年轻男性中，有20%左右患有雄激素性脱发，研究显示，男性高尿酸血症与雄激素性脱发之间有着密切联系，血尿酸水平过高会引起男性的脱发现象。

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　　痛风患者如何饮食？

　　（1）少吃高嘌呤食物

　　每100克食物中嘌呤含量大于150毫克为高嘌呤食物，包括动物内脏、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊、浓汤、火锅汤等；

　　（2）可食用的低嘌呤食物

　　每100克食物中嘌呤含量小于50毫克即为低嘌呤食物，包括蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果，精米白面及其制品，杂粮中的小米、荞麦、燕麦，薯类中的土豆、芋头、白薯、木薯等。

　　（3）严格戒酒

　　酒精会促进嘌呤分解为尿酸，尤其是同时饮酒与进食高蛋白食物，会引起痛风性关节炎的急性发作，加重病情，因此痛风患者应严格戒酒。

　　（4）不喝含糖饮料

　　糖分摄入过多会引发肥胖问题，并且增加尿酸诱发痛风。

　　（5）充分饮水

　　每天至少饮水2000L，随时随地小口喝。

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　　痛风发作如何缓解疼痛？

　　1. 注意卧床休息，减少活动，避免关节受累而加重病情。等疼痛缓解后再下床活动。

　　2. 肿痛关节处可以用冰袋冰敷，以缓解炎症反应和疼痛感。

　　3. 可以服用抗炎药来缓解疼痛 ，比如美洛昔康、塞来昔布、扶他林、秋水仙碱等非甾体类抗炎药，也可以外涂扶他林乳剂。

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　　痛风患者如何运动？

　　如果患者处于急性期，有关节肿痛的症状，此时应该减少活动，也不要经常揉搓肿痛的关节，并注意保暖，防止因受冷而诱发关节炎。

　　当肿痛症状消失后进入慢性期，可恢复正常活动，并适当运动锻炼，配合科学的饮食与合理的药物治疗，将尿酸控制到正常范围内。