经常做的这件事，导致患癌、死亡的几率增加！别再熬夜了

　　今天上班，看见同事小文眼下的黑眼圈叠了一层又一层，和她打了个招呼，换来她萎靡无力的叹息，“昨晚追剧追到凌晨，结果放下手机人却清醒了，翻来覆去到四五点才迷迷糊糊睡着，现在感觉整个人都不好了。”

　　有过熬夜经历的小伙伴应该知道，熬夜对人的影响实在太大了。小编上周末报复性熬夜，结果不仅没达到休息的效果，还更累了，到了工作日完全提不起精神，好几天才调整过来。

　　偶尔熬夜尚且如此，经常性熬夜的人最后都怎么样了呢？听说熬夜会增加患癌和死亡的风险，是真的吗？

　　1. 睡眠不足会增加患癌风险

　　睡眠时间与患癌几率确实有一定联系。据研究发现，女性每天睡眠时间少于5小时，患结肠癌的风险增加36%；男性每天睡眠时间少于6.5小时，患肺癌的风险增加112%！

　　这主要是因为睡眠时间也是我们免疫系统的休息、修复时间，如果睡的时间不够，免疫系统就难以恢复到正常状态，长此以往，免疫力必然越来越低。我们人体中每天都会产生很多癌细胞，但都会被免疫系统“查杀”，一旦免疫机制失灵，狡猾的癌细胞就会逃过审查，趁虚而入。

　　为什么感冒时医生都会建议我们多休息、多睡觉？正是因为睡眠是恢复免疫力的有效方式。因此，我们都要尽量保证睡眠时间，有时候加班熬夜不可避免，但我们应自觉远离主动熬夜。

　　2. 熬夜会导致阿尔茨海默病

　　还以为老年痴呆症离年轻人很远吗？数据显示，近年来，中年人患阿尔茨海默病的比例越来越高，一些三四十岁的年轻人也出现了阿尔茨海默病的早期症状。

　　其实很早就有研究指出，睡眠不足会加速得老年痴呆症。科学家在研究中发现，缺乏深度睡眠的人，大脑中会积累更多的β淀粉样蛋白，而这种蛋白与阿尔茨海默病的发生发展具有关键性的联系。而睡眠充足的人，在深度睡眠时，大脑会自动清洗这些蛋白，因而更不容易患阿尔茨海默病。

　　所以，高质量的睡眠是防止阿尔茨海默病的重要手段，已经出现早期症状的人群，也可以通过改善睡眠质量来逆转病情，降低阿尔茨海默病的风险。

　　3. 熬夜会增加死亡风险

　　这不是危言耸听，据英国一项研究发现，经常熬夜的人全因死亡风险增加10%，而且还更容易患各种疾病，包括糖尿病、神经、呼吸、胃肠道、腹部、心理等方面的疾病。

　　近年来，有关年轻人熬夜猝死的新闻越来越多，让人非常后怕，而因心律失常就诊的人也越来越多。睡眠和我们心脏的健康息息相关，熬夜会让我们的心血管系统更加脆弱，一旦压力到了极限，后果不堪设想。

　　所以，没有万不得已的熬夜理由，尽量不要熬夜。熬夜之后也要注意不要做高强度的运动或工作，尽量让自己的心脏能得到休息，防止心脏功能混乱或者突然“罢工”。