做好这4件事，肿瘤复发转移风险降到最低！

        癌症患者经过治疗，可使肿瘤病灶完全消失或者缩小到可控范围，此后患者就进入康复期。康复期间，大部分治疗都已经停止，患者的生活状况也已接近正常。但是患者在康复期仍不能大意，因为肿瘤复发风险依然很高。

　　这也是日常会诊中，很多患者及家属常常问到的问题：应该怎么做才能预防癌症的复发转移？他们对此非常的关心。今天一起来了解一下预防癌症复发转移的几个方法。

　　一.什么是肿瘤复发

　　首先，我们先了解一下何为肿瘤的复发。每个人的身体里都存在一定的癌细胞，它是由体内正常细胞转变而来。因为人体内的细胞一直都在不断更新，它们的工作量巨大，正是在这个过程中，很容易出错。但细胞更新出错并不等同于癌症的产生，因为我们人体是有免疫力的，可以修复一些出错的细胞，然后清理掉；或者说癌细胞的位置发生在不是特别重要的地方，也不会进展为癌症。但如果自身的免疫力修复功能差，或者生活饮食作息习惯不好，如长期抽烟饮酒，接触高强度的辐射等，也是很容易致癌的。

　　肿瘤复发是指一些患者在经过综合治疗之后，体内的病灶已经消除，且经过所有的检查，发现体内的肿瘤也完全没有了，各项指标都正常，但是在未来的某一天，体内又出现了肿瘤。

　　复发包括局部复发和远处转移复发。局部复发就是在原来的癌症病灶区域和附近区域又长出来了，包括区域淋巴结转移。远处转移是指相距原发癌症部位比较远的器官或组织出现转移性病灶。

　　做好4件事将肿瘤复发风险降至最低

　　01规范综合治疗

　　在确诊后，进行规范的治疗，是降低复发风险最重要的措施。治疗期间，患者要好好配合治疗，听从医生安排，规范治疗，尽最大可能消灭癌细胞。

　　02定期复诊复查

　　不要等到身体明显不舒服以后再去检查。虽然肿瘤患者经过手术治疗取得康复，但肿瘤患者治疗失败的根本原因在于肿瘤会在一定时间内复发、转移。

　　因此，定期复诊、检查显得尤为重要，能及时发现肿瘤的复发和转移。以胃癌为例，患者定期做血液学检查，包括肿瘤标志物、血常规、便常规、便潜血等，定期做胃镜检查、肝脏B超检查、胸部CT检查，是预防复发转移非常重要的部分。

　　03吃饭慢一点，多吃粗粮

　　日常吃饭的速度不要太快，应该细嚼慢咽，将食物嚼碎之后再咽下去，这样有利于肠胃健康，同时口水里含有氧化酶和过氧化物酶，可以消除摄入的致癌物质的毒性，所以吃饭的时候一定要充分咀嚼。

　　不要每天只吃精细粮，可以搭配一些粗粮。粗粮的营养成分更高，热量更低，所以可以买一些糙米、玉米、小米、荞麦、燕麦等搭配食用。此外，粗粮还能促进肠道蠕动，减少致癌物质的吸收，有助于排出体内的毒素。

　　04多做运动

　　运动是关键，有一个健康的身体，才能抵抗病毒入侵。如果人体免疫力下降，就会给癌细胞繁殖的机会，因此要长期坚持运动。

　　让运动成为生活的一部分，避免久坐不动，应该多动少坐。具体要做多久的运动呢？建议每周至少进行150分钟中等强度的运动，或者75分钟高强度的运动。另外，坚持多做日常性的一般活动，包括上下楼梯，做家务等也大有益处。