别盲目追求前凸后翘！骨盆前倾可不是闹着玩儿的！

　　夏天到了，很多姐妹开始焦虑，每晚跟着跳毽子操还不行，还要控制食量。为什么女性到了夏天这么焦虑？那是因为夏天是穿连衣裙的季节，女性喜欢追求前凸后翘的身材，这样穿衣服好看。但前凸后翘的S型身材可能好看是好看，但是，这是不健康的身材，因为它可能是骨盆前倾造成的，并不是真正的翘臀。

　　女性的骨盆是很重要的，如果有小腹前凸和腰痛的姐妹，就要当心自己有骨盆前倾的问题。

　　特别是生育后的女性和职场女性更容易出现这种体态。

　　长时间骨盆前倾的危害

　　一、腰椎的生理曲度发生变化

　　骨盆前倾会让腰部神经受到压迫，容易引起腰痛。同时，还会影响血液的流通，引起肩背的疼痛。

　　骨盆前倾会让女性的腰椎生理曲度发生变化，导致腰部、背部的疼痛，还会引起肩颈疼痛。

　　二、引发便秘、痛经等症状

　　骨盆倾斜会影响盆腔内的脏器及生殖器官，会让子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲，引起一些如便秘、痛经等症状的发生。

　　三、引起肌肉衰退

　　骨盆倾斜会导致全身倾斜，引起肌肉衰退。如果鸡肉衰退，会导致脂肪的囤积，这类姐妹会出现下半身肥胖、小腹凸起、内脏下垂、臀部下垂等现象。这样的体态是非常难看的。

　　四、引起慢性疲劳、体寒

　　由于骨盆的倾斜，导致血管受到压迫，从而影响了血液的正常循环，就容易造成慢性疲劳，引起体寒的情况。

　　骨盆前倾自测方法

　　想要自己检测是否有骨盆前倾的情况，其实很简单。首先靠墙站直，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴着墙站，如果腰部离墙的距离有一个拳头距离，同时有小腹凸出的情况，初步可以判断为骨盆前倾。

　　如果自己查不准可以去医院进行专业的检查，骨盆前倾的危害还是很大的，必要情况下可以进行治疗干预。

　　改善骨盆前倾运动-------单腿提膝5分钟

　　想要改善骨盆前倾，可以做一些改善的简单运动。单腿提膝运动可以在家做也可以在公司做，比较简单，只需要一面墙即可。

　　首先人靠墙站直，双手抱住左小腿胫侧，慢慢的将大腿拉向腹部。这时，整个腰椎会自然贴向墙面，然后骨盆回正保持30秒。再换右侧同样的动作做一遍，每天做三组。