怎样改善贫血症状?

　　血液是人体重要组织部分，而贫血是困扰许多女性和青少年的问题。贫血的根源是血红蛋白减少导致的血液活性降低，它的症状一般体现在脸色苍白、头晕、四肢无力等方面。如何通过食物改善这一不健康的状态呢?

　　一、多吃“铁元素”

　　我们都知道，铁盒蛋白质是血红蛋白的构成原料，所以补血应该要多服用含有铁元素的食物，如猪肝、牛肉、鸡肝等动物肝脏，蔬菜以苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等为主，多吃杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等水果。

　　二、多吃“蛋白质”

　　含有蛋白质的食物非常的多，动物的奶如牛奶、羊奶、马奶等是蛋白质最多的食物，禽类的蛋如鸡蛋鸭蛋等次之，动物的肉如牛、羊、猪、狗等也富含丰富的蛋白质，植物中大豆黄豆黑豆能蛋白质含量也十分显著，其中黄豆的营养价值最高。

　　三、当然少不了运动

　　食补终究是补，要想改善贫血，增加抵抗力，有氧运动是必不可少的关键因素。常年坐在办公室的现代年轻人们如果想要有一个强壮的体魄，除了注意日常饮食的营养摄入，还要注意平时的锻炼，双管齐下，才能彻底摆脱贫血困扰，拥有健康的身体!