四招摆脱失眠困扰

　　失眠困扰着大多数人，失眠是更年期人的专利?错了，随着社会节奏的加快，生活压力的增加，青少年也加入了失眠的人群。失眠带来的不仅是黑眼圈和精神不济，更严重的会导致注意力长期无法集中，判断能力减弱，性欲降低，胰岛素分泌失常，更有甚者会引发智力问题。充足的睡眠能保证一个人正常的生理活动。

　　一般来说，成年人每天需要保证7-9小时的睡眠时间，用周末来补充平时不足的睡眠用处不大，只要有一天睡眠不足，就会阻碍身体自我平衡，因此，健康的生活是每天都拥有充足的睡眠。

　　但是问题在于，大多数失眠的人本身很想入睡，由于各种原因，或是环境，或是自身导致久久无法入眠，睁眼至天明。抗癌健康网提示，充足的睡眠能预防疾病的侵蚀，甚至的预防癌症的发生。

　　摆脱失眠首先要拜托心中的忧虑。

　　有些人通宵失眠的原因是心中想太多，日思夜想则导致了失眠，白天没有结束的一些事情在夜间会不停的回荡在大脑中，避也避不了。不妨尝试下降脑中所想之事写下来，并不一定要将之详细完善，只简短的及计划即可，时刻提醒自己担忧并不解决问题，特别是在晚上，白天你仍有时间去思考这些忧虑。

　　用积极的眼光看待世界可以帮助平复思维，睡前想几件值得感恩的事情，带着感谢的心情进入睡眠能够安眠到天亮。

　　睡前看电视不是个好习惯，最好在睡前半个小时就将所有的电器关闭，用一段时间去阅读深呼吸，或者放一些舒缓的音乐。

　　将传统闹钟替换成可以发光的闹钟。早上突然间的亮光会促进体内血清素的生产，让你更加自然的起床，同时相比于被传统闹钟的哔哔声叫醒，这种闹钟会让你觉得更有能量。