如何为肠道减龄？

　　肠道的吸收功能随着年龄的变化，身体状况的好差而不同。肠道作为人体最大的微生态系统，具有400多种菌群，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为人体的天然屏障。

　　人体的老化首先从肠道开始，便秘腹泻经常出现是提前老化的征兆，人体免疫力随之下降，细菌乘机而入，简单来说，便秘、长痘痘、肤色暗沉等几乎都是肠道免疫力出现问题，还会诱发痛经、肚腩、失眠、记忆力下降，甚至心血管等多种疾病。

　　饮食上为肠道减龄就要多喝水。多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物。

　　每天最好安排好八杯水，入睡前，入浴前都来一杯，不要怕睡前喝水，睡觉时会流失大量的水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。

　　含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

　　因为肠道中的菌20%是好菌、20%是坏菌，其它是中间菌。肠道菌群平衡如同翘翘板，当好菌多的时候，中间菌全部变成好菌，坏菌增加时，中间菌全部变成坏菌。所以只要身体摄入50亿好菌，就能起到四两拨千斤的效果。而1杯乳酸菌饮料，基本上就包含了50亿菌，可以有效地改善肠道环境。