秋季急着养生？先看看这几条注意事项
2021-10-08 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 转眼2021年的余额已不足3个月，虽然暑意未消，但天气也很快会慢慢转凉了。秋季是养生的好时节，秋季养生需要注意些什么呢？
适度进补，避免肠胃“受伤”
一到秋天，很多人就开始准备“贴秋膘”，加上天气变凉食欲回归，吃东西就失去了节制。
其实，现在大多数人都不存在营养不足的问题，所以不必要刻意进补，加上秋天脾胃容易虚弱，一味吃高营养高热量的食物反而会给肠胃增添负担，不利于健康。
秋季进补，应该循序渐进，可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、菌菇、银耳、百合等等。
注意天气变化，防止着凉
俗话说“春捂秋冻”，民间主张秋天降温时不要急着添衣服，因为早秋气温可能突然回升，出汗后脱衣服，反而容易着凉，所以适当冻一冻对身体好。
其实“秋冻”应该因人而异，对于体质好的青壮年来说，冻一冻也无妨，但如果体质比较差，或者免疫力本身较弱的小孩或老人，更应该关注天气，及时增减衣物，防止着凉。
另外，秋天夜里寒气会越来越重，为了避免寒气入体，晚上睡觉最好关上窗户，早睡早起。
留意情绪变化，防止秋郁
古人云“自古逢秋悲寂寥”，秋天是万物枯败的季节，特别容易让人的情绪受到消极影响。秋天是抑郁症、焦虑症多发的季节，人容易忧思多虑、意志消沉。
因此秋季养生也应该注重情绪的调节，保持乐观向上的心态，多晒太阳，多参加一些有益身心的娱乐活动，有助于改善情绪。
调整运动习惯，避免伤身
秋高气爽，是运动健身的好时节，但是秋天运动要注意调整运动习惯，避免造成负面影响。
秋天人的情绪容易低落、郁闷，这时候健身不仅不利于健康，还可能加重器官负担，因此最好在心情舒畅时锻炼。
运动项目的选择要因人而异，体质好的青壮年可以选择跑步、打球等强度比较高的有氧运动；平时运动不足的上班族或体力一般的中年人可以安排慢跑、登山、骑行等运动；老年人则应选择散步、太极拳等平缓、轻松的活动。
秋季可以适当增加运动的时间，但要循序渐进，量力而行。
