苗条更美？中老年人“微胖”更健康！
2021-10-18 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 苗条和微胖，你选哪一样？大多数人应该会选择苗条，毕竟苗条更符合当下审美，而且看起来更加年轻健康。
不过对于中老年人来说，微胖可能更有利于健康。
根据最新的研究显示，老年人胖一点更加长寿，而体重过轻则会导致更多健康风险。研究人员对不同体型的老年人进行了调查测量，发现体重过轻的老年人，更容易患上老年痴呆症。
临床经验也证明，微胖的老年人体质较好，不易患流感，且手术的预后也更好。
体重过轻会给老年人带来哪些风险呢？
营养不良
很多老年人平时比较节俭，饮食上吃得比较少，也不注重营养搭配，加上消化功能减弱，整体能量摄入偏少，很容易导致营养不良，就会造成免疫力下降，从而增加各种疾病发生的几率。
骨质疏松
骨质疏松是老年人中非常常见的现象，如果不注重补充钙质和维生素D水平，骨头难以维持正常的骨密度，就会导致骨质疏松，极易造成老年人腰背疼痛、骨折、腰背弯曲等现象。
肌少症
随着年龄的增加，肌肉力量和活动能力会慢慢减退，如果蛋白质摄入太少，影响肌肉形成，那么就会引发肌少症，使身体变得虚弱无力，也更容易跌倒、失能。
免疫力下降
机体营养不足，导致老年人免疫力下降，就会增加各类疾病风险，如果本身患有一些基础疾病，病情还可能加重。
畏寒
皮下脂肪有维持体温的作用，如果老年人过于消瘦，就会更加畏寒怕冷。
另外，体重过轻的老年人还更容易感到疲惫、虚弱无力，伤口愈合、病情康复也更慢。
那么老年人应怎么调节体重呢？
1.每天三餐要正常吃，可以适当加1~2餐点心，如牛奶、饼干、坚果等；
2.饮食要有多样性，荤素搭配、营养均衡，要做得细软有利消化吸收；
3.保证充足睡眠，提高睡眠质量；
4.每天保持轻松、愉快的心情；
养成锻炼的习惯，既可以放松身心，也能促进消化，增加食欲。
