“还没入冬就已经‘冻手冻脚’，还不是你自作自受！”

        秋风一吹，有些人就已经早早地穿上了厚厚的外套，但也还有一些“勇士”仍然穿着短袖。由此我们不难发现，不同个体对冷热的接受程度不同，人群中总有一些人更怕冷。那怕冷的原因有哪些呢？目前已知，怕冷不仅与某些疾病有着紧密的联系，也和日常生活中的一些不良习惯有关。

　　这些习惯往往会让你比别人更怕冷：

　　1.不爱运动

　　大家应该都有所体会，运动结束之后整个人都会热起来，即使是较为缓和的运动也会让身子暖起来。确实已经有相关的研究表明，运动的时候由于肌肉收缩会产生较多的热量，与安静状态下产生的热量相比，中低强度的运动也会让身体产生前者3-5倍的热量。

　　因此，大家可以通过瑜伽、跳绳、快走、原地跳跃等方式锻炼身体，这有助于缓解怕冷的症状。

　　2.爱吃素食

　　脂肪不仅有助于提升饱腹感，也能维持体温。有很多人平时吃肉少，导致铁元素、蛋白质等营养物质摄入不足，所以常常会感觉冷。

　　除此之外，还有一部分人在吃素食的同时还对主食的摄入进行控制，用一些蔬菜水果来代替，但是这样往往会导致人体热量不足，会更怕冷。

　　3.穿衣太紧

　　也许穿紧身的衣物给人一种温暖的错觉，但事实上，紧身的衣物如打底裤、打底袜等容易使身体中末端的血液循环不畅，反而出现手脚冰凉，甚至会诱发冻疮。所以，气温较低的时候还是应该选择宽松、舒适的衣物。

　　4.吃凉性食物

　　在秋冬季节喝凉水往往会让人打寒颤，因此在秋冬季节要避免吃一些寒性食物，比如绿豆、西瓜等。

　　5.保暖不到位

　　有些人是追求“不要温度要风度”，而有一些人是真的缺乏保暖意识，所以他们都穿的比较少，但是穿的太少会让人的代谢变慢，更容易失去热量。同时，相比之下，女性产生热量的肌肉群更少，因此代谢率更低，热量也更容易丧失。

　　6.过度节食

　　有些人可能为了保持身材而刻意控制饮食，但是如果食物摄入不足，那么由食物转化而来的能量就会变少，而用于保持体温的热量也会更少，往往会四肢冰凉。所以，平时的饮食不仅要吃好，也要吃饱，这样才能更好地抵御寒冷。