他们说左侧卧对心脏不好，那什么姿势才比较舒服又健康嘞

        辛苦工作一天，回到家就只想躺平，躺在床上就能缓解一天中绝大多数的疲倦。不过，大家的睡姿五花八门，都是想怎么睡就怎么睡，一般比较多见的是呈“大”字形，蜷曲着睡，侧躺抱着被子睡......然而，这看似“舒服”的睡觉姿势在第二天起床的时候可能会导致落枕、腰疼或者胳膊发麻。

　　如果你也出现了落枕等现象说明你昨晚的睡觉姿势并不适合你。那么，什么样的睡觉姿势才是又舒服又适合自己的呢？

　　通常我们所说的睡觉姿势主要可以分为仰睡、侧睡（右侧卧、左侧卧和蜷缩式）以及趴着睡。这三种不同的睡姿对身体都会产生不同的影响。

　　1.仰睡

　　这种睡姿下，人体与床的接触面积最大，常常是最放松的一种，身体和大脑的血液供应也比较好。但是有一些人因为年龄大、下颌后缩、小舌头粗大等原因并不适合仰睡，因为在仰睡的状态下，舌头上的肌肉放松而后坠，会导致气道狭窄，加重打呼或者引起打呼。

　　2.侧着睡

　　虽然侧卧可以防止舌体后坠，减少气道所受的压力，但也存在一定的影响。

　　由于人们的心脏在左边，因此左侧卧不仅会使左侧臂发酸，还会压着心脏，从而影响血液循环。因此，通常建议患有心脏病的人不要左侧卧睡觉。

　　相同地，右侧卧也会让手臂发酸，但与左侧卧相比会好很多。因为右侧卧的姿势不会影响心脏、胃肠、肺的功能，既能顺畅地自然呼吸，又能使肌肉放松，属于最佳睡姿。

　　3.趴着睡

　　与仰睡类似，这种睡姿时身体和床的接触面积也很大，可以促进血液循环，保持呼吸通畅，但是这有一个大前提，就是需要有一张特殊的床，比如按摩床，不然趴着睡也会很累。

　　综上所述，在没有特殊疾病的情况下，最佳睡觉姿势是右侧卧，然后是仰卧，最后是左侧卧。

　　但是，一些颈椎不好、睡觉打呼或者腰椎不好等特殊人群不一定选择右侧卧就是最好的，要具体问题具体分析。

　　1.有颈椎病的人群

　　如果正处于疼痛期或康复期，建议还是选择仰卧，并选择软硬适中的床垫和枕头，这样对缓解疼痛和帮助康复会比较有用。

　　2.睡觉打呼人群

　　这类人群适合右侧卧，可以防止因舌肌松弛后坠、气道狭窄而引起的打呼。

　　3.有腰椎病的人群

　　如果正处于患病且伴有疼痛的状态，建议选择仰卧，并借助腰椎垫，可以让脊柱保持相对正常的生理曲线；如果正处于恢复期，且没有疼痛，那也可以选择右侧卧。

　　看到这里，你是否已经找到最适合你自己的睡姿了呢？祝你每晚都睡得香甜~