这个每天都在用但是常常被忽视的部位，也需要日常保健！

        “宝~，我今天去参加活动，特意穿了一双细高跟，结果现在脚又酸又痛...”

　　“辛苦啦，我的宝~”“你赶紧坐下歇歇，然后花三十分钟用热水泡个脚吧，这个方法真的贼有用！”

　　这种类似情况我们大多数人可能都遇到过，有时候穿新鞋的第一天脚也会有点不舒服，但是我们常常就只是泡个脚缓解一下就好了，并没有过多地关注足部的健康。但实际上，足部的保健也非常重要，需要引起人们的重视。一方面，足部是人体重要的负重器官和运动器官；另一方面，足部拥有数以千计的神经末梢和血管。而且在老年人群中，足部问题可能还会对脊柱、膝关节、髋关节产生影响，因此日常的足部保健就显得尤为重要了。

　　足部保健的具体做法有以下几点：

　　1.定期对脚进行检查

　　平时要注意足的颜色和温度变化、皮肤的完整性、趾甲的厚度与颜色以及脚的大小是否有变化。

　　2.及时关注足部的疼痛

　　有些人真的很能忍，尤其是对待一些小病小痛，最常采用的就是忍耐，但是这些往往也是某些疾病的征兆。因此，对于足部的疼痛，如果持续疼痛超过72小时，应该及时去看医生。

　　3.脚趾甲不要剪得太短

　　有些人喜欢把手指甲和脚趾甲都剪得光光的，这样看上去才比较舒服。但其实有一些特殊人群不宜将趾甲剪得太短，特别是糖尿病和肢体循环不好的患者，趾甲剪得太短反而会引起皮肤破损而引起感染。

　　4.选择合脚的鞋

　　舒适的鞋子穿起来才不会让脚感到不适，因此在选鞋的时候不要选鞋前部很小的鞋，至少要留出大约一厘米的空隙。而且随着年龄的增长，脚的大小会发生改变，平时可以经常测量脚的大小。

　　5.散步

　　散步是最简单、最安全的脚部锻炼方法，建议一周进行3次，每次20分钟左右。

　　日常生活中可以通过这几个方面来检查足部：

　　1.皮肤

　　观察足部是否有水疱，以及在受刺激时是否发红。

　　2.血液循环

　　观察脚趾的颜色是发红、发紫还是发暗。首先按压脚趾甲让其变白，然后放松按压，一般正常人脚趾甲下的颜色会在2-5秒钟后恢复。

　　3.灵活性

　　可以用脚趾来夹一些小球或者毛巾，如果能顺利完成，就说明脚趾的灵活性良好。

　　4.疼痛

　　在足的任何部位应该都没有疼痛。

　　5.平衡能力

　　闭眼后双手叉腰单脚站立，通常40-50岁的人能保持10秒，50岁之后的人能保持7秒。