流行的无糖饮料，真的比普通饮料更健康吗？

        随着人们健康意识的增强，有很多人开始拒绝高糖饮料的摄入。因此，许多商家为了迎合消费者的需求，开始陆续推出一系列无糖饮料。这些所谓的“无糖饮料”号称不仅保留了原有饮料的清爽，又兼顾了零脂肪、零糖分和零热量的要求。但是，这些无糖饮料喝了真的就不会发胖了吗？它真的比普通饮料更健康吗？

　　事实上，虽然无糖饮料的包装上打上了“低糖”或“无糖”的标签，但饮料本身是不可能真正做到脱离糖分的，这些所谓的无糖都只是针对蔗糖而言的。而这些饮料中，虽然没有蔗糖，但是会用一些防腐剂和人造甜味剂来进行替代。也就是说，无糖饮料只是一个说法，并不是说喝了就真的不会发胖了。而且，很多无糖饮料还很容易导致人们上瘾，因为其中含有咖啡因。

　　所以，无糖饮料实际上没有大家所想的那么健康。糖尿病是我们大家都比较熟悉的一种疾病，它可以分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和特殊类型的糖尿病。其中，2型糖尿病的患病人数较多，这些患者都是因为营养过剩的饮食方式而生病的。曾有相关研究表明，常见的含糖饮料会增加患2型糖尿病28%风险，而不含糖但是含有人工甜味剂的饮料会增加29%的糖尿病风险。也就是说，在导致2型糖尿病风险增加方面，人工甜味剂的危害和含糖的差不多。

　　不含糖的甜味剂饮料在增加糖尿病患病风险方面主要有这几方面的影响：

　　1.甜味剂喝着是甜的，但其实本身不含有热量，不能给身体提供能量，机体仍然处于饥饿的状态，就会继续吃东西以补充能量；

　　2.心理行为上的影响也有一定的关系，当你喝无糖饮料的时候，你认为它是“0卡”“无热量”的，就会毫无负担地喝下饮料，这往往会比有罪恶感的情况吃更多的东西；

　　3.与真正的糖相比，甜味剂的甜度要远远高出很多，在喝入后它会给大脑一个强烈的刺激信号，但此时并没有糖分摄入体内，却已经命令身体分泌相关的激素，这样会导致人体的激素紊乱，尤其是糖尿病相关的激素，进而增加患2型糖尿病的风险。

　　4.另外，有相关研究显示，人工甜味剂对人体内的肠道菌群也会产生一定的影响，会引起糖代谢的异常和消化腺体的错乱，进而增加患糖尿病风险。

　　因此，大家如果想要追求健康，建议大家选择白开水或者天然的饮品，减少摄入饮料中的甜味剂及其他食品添加剂。