拿捏了！糖尿病患者冬季保健的6条建议

　　冬天的脚步越来越近了，北方已经迎来初雪，南方的冷空气也在陆续发货中。每到冬季，气温降低，交感神经受到刺激，使体内升血糖的激素分泌增加，导致一些糖尿病患者发现血糖又升高了。因此，糖尿病患者冬天一定要特别注意养生保健。

 

　　那么糖尿病患者怎么才能安度冬季呢？今天我们给大家分享以下几个要点：

 

　　1.有规律地测量血糖和血压

 

　　由于冬季气温变化大，很容易导致血糖、血压波动，因此建议糖尿病患者都要有规律地测量血糖和血压，并记录好数值，便于周期性观察。

 

　　尤其是遇到气温、饮食、运动等因素的变化时，要密切监测血糖，以掌握病情变化。

 

　　2.保持定量进食

 

　　冬季天气寒冷，为了增加热量人们会自然而然地增加进食量，还会吃一些高营养高热能的食物，加上年底聚会增加，为糖尿病患者控制饮食增加了难度，更容易出现血糖升高。

 

　　注意了，糖尿病患者在冬季一定要自觉控制饮食，尤其是控制含糖食物的摄入，必须遵循定量进食的原则。

 

　　糖尿病患者冬季可以适当选择红薯、山药、南瓜等食物代替米饭、面条等主食，多吃些清淡食物，少吃油腻、高糖、高脂的食物，对控制血糖、血压有好处。

 

　　3.坚持运动健身

 

　　冬季健身不仅能提高身体的耐寒能力和免疫力，还能消耗体内多余的脂肪。糖尿病患者在冬季可以结合自身情况选择恰当的运动项目，比如慢跑、太极拳、瑜伽、广场舞等等，形成每天或每周固定的运动习惯，运动量以微微出汗为宜，应量力而行，不可过度。

 

　　需要注意的是，糖尿病患者在健身前需要做好充分的准备工作，以使心血管适应，同时要注意关节的保护，避免发生运动损伤。

 

　　4.保持积极的心态

 

　　冬季天气阴寒，人的情绪也容易低落、抑郁，情绪波动会引起交感神经兴奋，促使肝脏中储存的糖原释放进入血液，导致血糖水平升高。还可能导致心脑血管供血不足，引发急性心脑血管事件。

 

　　因此，糖尿病患者一定要保持情绪稳定，有一个积极开朗的心态，可以培养一个爱好，或多多外出散心，也可以参加一些社交活动，广交好友，都能够起到调节情绪的作用。

 

　　5.做好足部护理

 

　　糖尿病患者还要警惕糖尿病足的发生。冬季气候干燥，容易出现足部皮肤皲裂的问题，一旦皮肤破损或真菌感染，容易引发溃疡，就可能导致糖尿病足。因此，糖尿病患者的足部护理非常重要。

 

　　·每天用不超过40℃的热水泡脚，泡脚时间不宜超过30分钟。泡脚后用柔软的毛巾将脚及脚趾缝擦干，保持皮肤干燥清洁。

 

　　·泡脚后可以用一些润肤乳或身体乳滋润皮肤，减少皮肤干燥、瘙痒、干裂的情况。

 

　　·选择柔软舒适的袜子，以及轻便合脚的鞋，提高足部的舒适感。

 

　　·如果出现下肢局部迟钝或麻木的症状，可以恰当地按摩下肢促进血液循环。

 

　　·如果足部皮肤出现破溃、红肿、青紫、水疱等异常，应及时到正规医院诊治。

 

　　6.预防并发症

 

　　冬季血糖波动，极易引起并发症，包括心脑血管疾病、视网膜病变、肾衰竭等等。因此糖尿病患者如果出现头晕、头痛、胸闷、视物不清等症状，一定要提高警惕，尽快到医院就诊。