想要晚上睡得好，被子选对很重要！

        最近这几天，“冻感”十足，昨晚睡觉的时候发现原先的被子已经阻挡不了寒冷，需要赶紧换上厚厚的被子。劳累工作了一天回到家之后，温暖舒适的被窝是人们最向往的地方，不过，选被子也是很有讲究的，选择好的被子才能拥有一个高质量的睡眠。那么，你选对了吗？

 

　　多厚的被子比较合适？

　　盖被子的时候，被子的厚度也很重要，要选合适的，不能为了保暖而选过于厚重的，也千万别偷懒而继续盖着夏秋季节的薄被。如果被子太薄，人就会因为冷而蜷曲自己的身躯，不利于肢体的舒展；如果被子太厚，反而会因为太热把被子掀掉而着凉感冒。所以，在选择被子的时候，要根据自己的身体情况和夜间室内的温度，一般以暖和但不会出汗，保暖但又不厚重为宜，并且在选被子的时候，要注意选比夏秋季的更长更宽一点的被子，这样才能盖住全身，更加保暖，不会漏风。

 

　　选什么材质的被子比较好呢？

　　一般来说，选棉被、羽绒被、羊绒被最为合适，这些被子都具有保暖、柔软、透气的特点。在起到保暖作用的同时，也具有透气的特点，不太会导致皮肤过敏。

 

　　被子怎么盖睡得更香？

　　有相关研究表明，房间里的温度、湿度、光照等因素对睡眠都会产生一定的影响。假如冬天室内的温度较低，那么人漏在被子外面的肢体和脸还是会感到很冷，因此不知不觉就会把头蒙进被子里，但是这样的睡法不仅不利于呼吸，还有可能会吸入被子上的灰尘。所以，通常人们睡觉的时候室内温度保持在20-23℃最合适。

　　另外，被窝的温度和入睡时间的关系也十分密切。根据相关的研究，当被窝的温度在32-34℃的时候，人是最容易入睡的。如果被窝温度低，一方面会消耗人体的热量，另一方面人的体表在受到寒冷刺激后，会让大脑皮层兴奋，进而导致入睡时间延迟或者睡眠不深。

　　其次，盖被子的时候应该把头露在外面，这样可以保持呼吸的顺畅，但也要注意把肩膀盖住，以免肩部受凉而出现肩颈疼痛。

　　最后，要注意脚的保暖，睡觉的时候可以在脚后面加盖小毯子，防止睡觉的时候踢被子导致足部受凉。