晒太阳就是冬日的小确幸，没想到还有那么多好处呢！

　　寒冷的冬天里，阳光变得弥足珍贵，一到出太阳的日子，大家就喜欢到室外走一走。你知道吗？晒太阳有很多好处，除了补钙，你还能说出几点？

 

　　1.晒太阳能防抑郁

 

　　研究表明，晒太阳可以激活大脑释放血清素，增加血清素的周转率，血清素是一种能使人感到愉悦的激素，因此晒太阳可以让人放松身心、驱散忧郁。

 

　　另一方面，阳光对人体具有加温的作用，可以使血管适当扩张，促进血液循环和新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体产生舒适感。

 

　　2.晒太阳能保护血管

 

　　维生素D含量低的人更容易患心脏病和脑卒中。晒太阳有助于增加体内的维生素D，从而减少体内的炎性反应，达到保护血管的效果。

 

　　3. 晒太阳能增强免疫力

 

　　阳光中的紫外线可以杀灭皮肤上的细菌，降低细菌感染的风险，还能促进维生素D的生成，增强人体的免疫力，从而预防感冒、流感等秋冬季节常见疾病。

 

　　4. 晒太阳能预防癌症

 

　　研究表明，在日照时间长的地区，人们患卵巢癌、乳腺癌、结肠癌、胰腺癌等癌症的比例明显更低，而得不到充足阳光的地区，患癌的风险会提高，这也和维生素D含量有关。

 

　　有人担心晒太阳会得皮肤癌，其实不用担心，只有长期、过度在阳光下暴晒才有可能导致皮肤癌，而适当晒太阳是不会导致皮肤癌的。

 

　　怎么晒太阳更健康？

 

　　1. 什么时候晒？

 

　　一天中最适合晒太阳的时间是早上8~11点，以及下午4~5点。冬天晒太阳时间不宜超过1小时，也不要在中午12点到下午4点晒太阳，这期间紫外线对人体的伤害比较大，晒久了可能造成皮肤损伤。

 

　　2. 在哪儿晒？

 

　　晒太阳的最佳地点是户外，可以选择有植被覆盖的小区公园或户外草坪，这样的环境比较清静、优美，有助于放松身心。有人问在家隔着玻璃晒太阳有用吗？最好不要这样做，因为隔着玻璃会大大削弱阳光补钙的作用，可以打开窗让阳光直接和皮肤接触。

 

　　3. 晒哪个部位？

 

　　冬天晒太阳最适合晒头部、背部、手部和腿部，特别是晒晒后背，整个人都会暖融融的很舒服，而且有利于维生素D的生成。