老人选哪个睡姿比较好？侧着睡还是仰着睡？

        前不久，抖音上有很多关于睡姿的短视频，其中主要说了几种睡觉姿势对健康的影响，但是不论是趴着睡还是仰着睡亦或者侧着睡，都有相应的不利影响，当整个视频看完之后，也还是不清楚到底什么样的姿势才是最适合最健康的。那其实，睡觉是一个贯穿所有年龄段的重要问题，有不少老年人存在睡眠问题，比如入睡困难、半夜易醒、辗转反侧......如果老年群体中常常睡不好，不妨关注一下睡姿。

　　1.坐着睡

　　有一些老人喜欢坐在椅子上看报读书或者坐在沙发上看电视，但往往坐了一段时间后开始犯困，就直接坐着睡着了。然而这样的姿势要么过度低头，要么过度仰头，一方面会导致颈椎的压力过大，另一方面还会阻塞呼吸道，让大脑缺氧，存在醒后跌倒的风险。因此，当老人感到困了的时候，要尽快躺下，尽量避免坐着睡。

　　2.仰着睡

　　标准的仰卧睡姿有助于保持头部的血液循环，和保持脊柱的生理曲度，如果老人患有高血压、肺气肿、脑供血不足、颈椎病、腰椎间盘突出以及下肢静脉曲张，那么仰卧的睡姿是最为合适的。但是，如果老人患有睡眠呼吸暂停综合征，那么就不适合选择仰卧，因为仰卧时舌头会因为重力而坠入咽喉部，就常常会引起睡觉打鼾。

　　3.趴着睡

　　很多老年人随着年龄的增长，背都开始驼了，出现了脊柱退行性变化，因此趴着睡的话会增加脊柱所承受的压力，长期以往就容易出现颈椎和腰椎疼痛等不适症状，并且趴着的姿势会压迫到胸腹内脏，呼吸也会变得困难。

　　4.侧着睡

　　右侧卧姿可以减少对心脏和肝胆的压力，且有助于胃排空，所以适合一些患有冠心病、肝胆疾病以及消化不良疾病的老人；左侧卧姿困难减少一些胃部疾病的症状，如有一些患有反流性食道炎、胃溃疡等疾病的老人则适合左侧卧；以及上面提到的患有睡眠呼吸暂停综合征的老人也适合侧卧睡。除此之外，侧卧时可以在膝盖之间夹一个软软的抱枕，用来缓解髋关节和脚部受到的压力。

　　综上所述，仰着睡和侧着睡交换着来对一般的老年人来说是最好的睡姿。不过，需要提醒大家的是，没有最好的睡姿，只有最适合自己的睡姿。如果平时睡得不安稳，不如试试换个姿势。最后，祝大家都能拥有一个睡眠质量超好的夜晚。