你在健身吗？听说蛋白质吃多了伤肾？

　　我们总能在健身达人的食谱上看到蛋白质的身影，好像无论从减重、控制血糖还是增肌的角度上来看，蛋白质都是最合适的选择。但是，有人却说蛋白质吃多了伤肾，这就吓坏了那些健身的小伙了，那么蛋白质和肾的关系到底是相辅相成还是相爱相杀呢？

　　小方的公司里有个小帅哥，身材好还每天健身，作为一个优质的单身女青年，她决定主动出击与这位小哥搭讪。

　　这天，她看到帅哥往杯子里泡一些白色的粉末状东西，于是假装倒水走上前问到。

　　“哎，你也泡奶粉喝啊？冬天泡点热乎乎的奶粉喝确实舒服，哈哈。”

　　“额……我这是蛋白粉，增肌用的。”

　　“增鸡……肌……”

　　“就是为了锻炼肌肉，蛋白粉、鸡胸肉都行。”

　　“哦……哦！这个肌，呵呵呵呵呵。”

　　妥妥的社死现场，小方彻底方了。

　　蛋白质在健身达人的心中有减重、增肌、维持血糖稳定、增加饱腹感的优点，这就是完美的健身好物啊。

　　但是，蛋白质是不是吃得越多越好呢？

　　有的人认为蛋白质适合减肥，适合健身，吃的越多越好，什么肉蛋奶，安排！什么蛋白粉，安排！蛋白棒，安排！只要写上高蛋白几个字的食物，全部安排上。

　　但有的人就认为蛋白质吃多了对肾不好，特别是男性啊，他怕这个伤肾啊，于是两方的的争论越来越多。

　　那么，作为只是想吃得健康的普通人，既不想用蛋白质减肥，也不想吃蛋白质伤肾，只想简简单单补点蛋白质，还能正常直视蛋白质吗？

　　蛋白质伤不伤肾呢？

　　首先实话实说，如果是有肾病的人吃多了蛋白质是会伤肾的。而且，如果普通人吃蛋白质过多或者长时间吃，也可能会伤肾。

　　不过，先不要急着把蛋白质食物丢进垃圾桶。

　　我们要知道，无论吃什么食物抛开剂量谈毒性是没有意义的，比如说并不会因为你吃了一顿咸菜就导致患癌。同样，正常的蛋白质摄入量当然是不会伤肾的，我们身体每天也都需要摄入蛋白质，没有必要因为吃多了伤肾就不吃。

　　在蛋白质摄入方面不能吃得太少，影响身体所需蛋白质的驶入，但是也不能疯狂吃的太多，对身体肯定会造成负担的。

　　在营养方面，适量才是正确的身体所需。

　　而如果是有肾病的人，需要提倡低蛋白膳食。因为为了保证肾脏的健康，少吃蛋白质是必要的，低蛋白的饮食对肾病的发展有延缓作用。

　　这就跟糖尿病少吃糖，高血压少吃盐，肥胖的人少摄入脂肪是一个道理。

　　为什么要少摄入蛋白质？

　　肾脏出了问题往往是难以发现的，所以在肾病早期时候大部分人都不知道得病了。大家都以为自己的肾脏很健康，但是过量摄入蛋白的人肾脏就没那么健康了。

　　有些健身的人和减肥的人通过吃即食鸡胸来减肥和减脂，但是这并不是一种健康的食物，即食鸡胸也是一种加工肉类，而加工肉类其实并不建议多吃。

　　蛋白粉和蛋白棒的营养成分也并不单纯，过多的添加物喝制作过程让蛋白粉也成为了一种超加工食物。所以，通过蛋白粉来摄入蛋白质也是不可取的。