90斤苗条女孩查出脂肪肝！为啥瘦子也会得脂肪肝？
2022-02-18 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 很多人在体检时都会查出脂肪肝，一提到脂肪肝，大家都觉得只有胖的人才会得，但事实上，全球约40%的脂肪肝患者属于非肥胖人群。
换句话说，脂肪肝并不会“挑肥拣瘦”，瘦子也要注意。
26岁的露露是个身材纤瘦的女孩，身高1.65m的她体重只有90斤，然而却在单位组织的体检中查出脂肪肝，令她大感诧异。
“我平时身体一向很好，不吃肥肉也不喝酒，我怎么可能有脂肪肝呢！”看到检查报告，露露的第一反应就是质疑。
在医生的进一步询问下，这才得知，原来露露之前的体重一直在110斤以上，因为想要变瘦，所以开始节食减肥，经常不吃早餐和晚餐，中午就吃一些水煮菜，坚持了三个月，体重如愿减轻了近20斤。
正是因为过快、过急的减肥，这才导致了脂肪肝，可以说露露的脂肪肝就是因为过度节食“饿”出来的，而类似的案例还有很多。
为啥过度节食会得脂肪肝？
专家表示，现在很多人以瘦为美，一再追求更轻的体重，所以经常节食或者吃素，很容易导致蛋白质缺乏，引起营养不良。
这种情况下，人体为了维持运作，就会将身体其他部位储存的脂肪分解成为葡萄糖，从而提高了血清中的游离脂肪酸含量。大量脂肪酸进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，就会形成脂肪肝。
瘦人也要警惕脂肪肝！
事实上，脂肪肝并不完全是因为肥胖或吃得太油导致，还有很多其他原因，比如久坐不动、经常喝酒等等。所以脂肪肝不是胖人的专利，瘦人也需要注意！
那么除了过度节食，还有哪些因素会增加瘦人得脂肪肝的风险呢？
1. 喜欢喝酒
经常喝酒，酒精里的乙醇会在肝细胞里进行代谢，变成乙醛、乙酸等物质，引起肝损伤，造成脂肪肝。
2. 缺乏运动
看起来虽然不胖，但因为缺乏运动，肌肉少，体脂率高，也是脂肪肝容易找上门的一个重要原因。
3. 受其他基础疾病影响
包括糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。
如何逆转脂肪肝？
脂肪肝的危害非常大，如果置之不理，不加以控制，可能会发展为脂肪性肝炎，严重的还会发展为肝硬化甚至肝癌，同时还会诱发心脑血管疾病、消化系统疾病等。
那么要想逆转脂肪肝，应该怎么做呢？医生提醒，如果是轻度脂肪肝，通过改变生活习惯就能逆转，而中、重度脂肪肝还需要配合药物治疗。
1
改变饮食结构
注重饮食均衡、按时三餐、荤素搭配，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂饮食，避免高油、高脂、高糖饮食。
2
合理控制体重
对于超重或肥胖的脂肪肝患者，应有意识地降低体重到正常范围内（BMI 18.5~24.9），切记减肥不可追求速度，建议每周减重0.5~1kg，一年内体重减轻5%以上，直到达到健康体重。
3
适当运动
每日保持一定的运动量，如果工作日没有空闲时间，应保证每周进行有规律的锻炼，首选慢跑、快走、骑行、打球、做操等有氧运动。
4
严格戒酒
酒精对肝脏的损伤显而易见，因此要想逆转脂肪肝，就必须严格戒酒。
