“富贵包”不富贵，还很愁人！该拿它怎么办？
2022-02-18 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 随着年龄的增长，很多人的脖子后面都会长出一个“包”，也就是俗称的“富贵包”。
富贵包的出现往往伴随着体型的发胖，所以很多人以为长富贵包就是胖了，并不重视。其实不然，富贵包虽然不会有疼痛的症状，但可不要小瞧它对健康的危害。
富贵包预示着哪些疾病？
有富贵包的人，经常会感到头痛、健忘、失眠、胸闷、肩颈疼痛等症状，而且富贵包与高血压、高血脂、脂肪肝等疾病也有着密切的联系，还会影响人体的心脑血管健康，严重的甚至伴有脑溢血。
随着富贵包的增长，症状也会越来越明显，逐渐表现出肩颈、颈椎僵硬，背部酸痛不适的感觉，而且还会放射至头部、后背和肩膀。
可见富贵包不仅不代表富贵，还会造成很多健康困扰。如果你发现富贵包越来越大，或者是出现了身体不适，一定要及时到医院就诊。
如何缓解富贵包？
1. 调整日常姿势
使用手机和电脑时，注意不要总是低着头，尽量让头和身体保持在一条直线上。玩手机时不要驼背、耸肩、前倾，使用电脑时可以将电脑显示屏垫高，让目光可以自然平视，双肩自然下垂。
2. 减少使用电子产品的时间
尽可能减少使用手机、电脑、游戏机等电子产品的时间，记得每使用半小时要活动一下颈椎，可以用头部在空中画“米”字形。注意活动时力度要适度，幅度不要太大，速度不要太快，同时可以配合肩关节运动和扩胸运动。
3. 避免长时间保持统一姿势
学习、工作一段时间后，要注意换一下姿势，每隔半小时站起来运动一下，走一走，摆动一下手脚。坐着的时候，也可以适当伸懒腰，把脖子往后仰一仰，保护颈椎。
4. 选一个合适的枕头
枕头要硬度适中，不要太高，最好用护颈枕，也可以在颈部放一个能够支撑正常颈椎弯度的小垫子。
5. 多做肩颈运动
可以多多练习靠墙站立、肩部肌肉拉伸、正压颈屈伸等运动，都有助于预防和缓解富贵包。
6. 及时就医
如果颈椎问题已经比较明显，或影响到正常生活，应及时到正规医院就医，并在康复医师的指导下进行合理的治疗和锻炼。
