想要健康长寿，睡觉也有秘诀！

       睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，一个人一生大概有三分之一的时间都在睡觉。而睡眠对一个人来说是很重要的，其质量的好坏与健康与否相挂钩。对于不同年龄段的人来说，他们的睡眠时间需求也是不一样的，例如，婴儿需要11个小时及以上的睡眠时间，中小学生至少需要八小时的睡眠时间，高中生则不能少于7小时。不过，睡眠时间在老年人群中，往往会出现“两极分化”的情况，部分老人很喜欢睡觉，不仅晚上睡得早，早上起得迟，有时候白天还得睡个午觉，另外部分老人则睡得很少，晚上睡眠也浅，稍有动静就会醒，而醒了之后又要好久才能再次入睡。

　　然而，睡得不好，人们的健康就会受到影响。对于50岁及以上的人群来说，如果想要延缓机体衰老的速度，想让身体更加健康长寿，那么有些情况下最好不要睡觉，具体如下：

　　1、不要吃完饭后马上睡觉

　　很多中老年人在吃完饭后都有休息一会的习惯，特别是中午。虽然我们说午休是有利于身体健康的，但是如果吃完饭马上就睡觉的话，可能就会适得其反了。因为刚吃完饭后身体正在消化食物，马上睡觉的话容易影响消化和大脑的正常供血。因此，建议在饭后半小时再去睡觉，并且睡得时间也建议太长。

　　2、不要喝完酒马上睡觉

　　在爸妈等老一辈的观念中，晚上喝一点就有助于睡眠，然而真相并非如此。不论如何，喝酒本身就是不利于健康的，另外，喝酒不仅对睡眠没有帮助，反而会产生影响。虽然生活中那些喝了酒的人看上去入睡比较快，但实际他们很难进入深度睡眠的状态，并且醒来之后还容易头疼。

　　3、不要用太高的枕头睡觉

　　虽然有个成语叫“高枕无忧”，但这样睡觉并不健康，用高度比较高的枕头睡觉，容易颈椎的健康产生影响，老年人尤其要注意。看到这儿，也许有人会说，那我不用枕头或者用矮一点的枕头话不就好了？不是的，这样的做法同样也是不利于健康的。具体多高的枕头才适合睡觉，这也是因人而异的。通常来说，从正面看，让脊柱保持在一条直线上是比较合适的。