午觉越睡越累是怎么回事？怎么午睡更科学健康？

        春困，秋乏，在这种温暖的季节里，慵懒的午后真的很惬意，然而打工人的下午却困成狗。因此，午睡就逐渐成为了很多人的习惯。我们知道即使只是午睡十分钟，也能给我们提供能量补充。此外，午睡还有很多好处，能帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳等。

　　不过，我们也经常听到关于午睡的各种说法：

　　①中午不睡，下午崩溃；

　　②中午越睡越困，醒不来；

　　③午睡越睡越累，不如不睡；

　　④午睡时间过长，弊大于利...

　　面对以上各种各样的说法，我们对午睡这件事就变得很疑惑，午觉到底该不该睡？睡多久才是正常的？因此，我们今天就将解释有关午睡的那些事儿。

　　一.午睡时间越长，对寿命影响越大？

　　午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但是科学的午睡可以降低某些疾病的发病率。相关研究表明，每天午睡半小时，能减少大约30%冠心病的发病率。

　　每天30分钟左右的午睡，能使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作的频率。不过有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是会对寿命产生影响的。

　　二.午睡超过一小时，患糖尿病风险增加46%？

　　北京大学医学部曾经做过相关的研究，发现午睡时间超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长，会影响机体代谢，可能会引起糖代谢异常等问题。

　　日本也做过这方面的研究，结果显示，午睡时间超过一小时，2型糖尿病的患病风险会增加46%。

　　由此可见，午睡时长与糖尿病之间确实存在一定的关系。不过每个人的身体情况不同，午睡方式不同，而且午睡的频率也不一样，因此午睡时间的长短对患糖尿病的概率也是存在个体差异的。

　　三.为什么有些人午睡越睡越累？

　　1.午睡时间太久。正常情况下，通常建议午睡时间在30~60分钟。如果睡眠时间太长，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，从而感到累。

　　2.吃完午饭后马上睡。最好是吃完午饭半小时后再进行午睡。饭后胃内食物较多，胃肠蠕动加强，血液循环加快。如果饭后马上午睡，大脑和全身的供血量会相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，因此通常醒来会感觉累。