稍微动一下就满头大汗，是身体在排毒还是因为体虚？

      不少人只要稍微动一下就满头大汗，那这种情况是否是体虚的表现呢？有人为了健身减肥，常常在公园、健身房或者球场上挥汗如雨，希望能通过出汗而达到排毒的效果。不过，出汗真的可以排毒吗？每天出多少汗才是正常的呢？

　　一.稍微动一下就满头大汗，是体虚还是在排毒？

　　关于出汗，主要存在两种说法，有些人认为出汗多就是身体在排毒，而有些人则认为出汗多是体虚的表现。那人们是如何判断体虚与排毒的呢？

　　出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可调节体温。正常情况下，人们的体温维持在37℃左右，因此为了维持较为恒定的体温，人们需要通过出汗以散发多余的热量。而且，适当的出汗有助于提高免疫力。

　　汗液是人体正常的代谢产物，适当运动后皮肤上的毛孔会打开，促进人体排汗，在降低体温的同时排出体内部分代谢废物，有助于清洁毛孔。不过，汗液中99%都是水分，只有剩余不足1%是组织代谢的废物，因此出汗排毒的作用非常有限。

　　有些人出的汗很多，超过了正常标准，这可能与身体虚弱、肝功能不足和自主神经紊乱有紧密联系。体虚的人流汗，通常有这几点典型的症状：进入深度睡眠之后，身体会不自觉地大量出汗，清醒后流汗就停止，这被称为盗汗，特别是肾虚的人，盗汗的情况更加严重。人的腋下汗腺数量较多，如果无缘无故腋下冒冷汗，则可能是身体虚弱的一种表现。此外，多数体虚的人，常常会出现手心脚心冒冷汗的情况。

　　二.人每天出多少汗算正常？

　　正常情况下，大多数人身体中的汗腺是200万个到400万个，每个人的汗腺数量不同。汗腺数量较多，则出汗多；汗腺数量较少，则不太容易出汗甚至是不出汗。因此每天出多少汗算正常，其实是没有统一评判标准的。一般人的出汗量冬天相对较少，大约是500ml/天；夏天出汗量较大，大约是1000-3000ml/天。由于每个人的体质不同，出汗量便有所差距，因此需要结合身体基础状况、体力劳动、环境情况、活动情况等综合衡量。只要及时补充水分、不出现脱水情况，那么正常活动的排汗不论多少都对身体没有坏的影响。而如果出汗量莫名地增加或减少，则需要提高警惕。

　　三.出汗多的话如何处理？

　　夏天出汗多，平日里要注意以下几点：

　　①多吃新鲜的蔬果和肉类，有利于补充电解质和矿物质；

　　②平时可以多喝绿叶蔬菜汤，少吃辛辣肥腻、刺激性强的食物；

　　③出汗之后适当补充淡盐水或运动饮料，但尽量不要喝冷饮；

　　④保持个人卫生，勤换洗衣服，平时注意保持皮肤的干燥与清洁，不要让脏污阻塞汗腺与毛孔。