穿着袜子睡觉睡得更香？医生提醒这些人不适合穿袜睡！

　　在刚刚过去的周末，多地的气温出现断崖式下降，一夜之间从30+℃降至15℃，人们真真切切地感受到了冬天的寒冷。进入冬天，很多人开始出现手脚冰冷的情况，晚上睡觉的时候开始穿着袜子睡觉，但对于穿着袜子睡觉这一做法，人们有不同的看法。一部分人认为穿着袜子睡觉能维持足部的热量，有助于提高睡眠质量，而有些人则认为穿着袜子睡觉会影响脚部的血液循环，引起足部不适而影响睡眠。那穿着袜子睡觉对睡眠到底有无益处呢？

　　一.穿袜子睡觉的益处

　　睡眠质量与人体核心体温的下降密切相关，核心体温的缓慢下降有助于睡眠。而穿着袜子睡觉可以让双脚保持温暖，让核心体温缓慢下降，故有助于提高睡眠质量。另外，研究表明，穿袜子睡觉有助于机体提前进入睡眠状态，并减少夜醒的次数。

　　1.新生儿防寒

　　新生儿的体质较弱，且大脑体温调节中枢发育不完全，调节体温的能力相对较弱，因此在睡觉的时候穿着袜子可以防止寒气入侵导致的感冒生病。

　　2.减少外周动脉疾病所致的发冷

　　外周动脉疾病包括雷诺氏综合症和脉管炎等疾病，这些人群往往末梢循环障碍，有手脚发冷的情况，因此穿袜子睡觉有助于保暖，增加血液循环，提高患者的舒适感，帮助快速入眠。

　　3.改善秋冬季脚后跟干裂

　　穿袜子有助于减少足部水分的流失，具有保湿的效果，可改善脚后跟的干裂情况。此外，对于血糖控制不好的糖尿病患者而言，冬天穿袜子睡觉有助于预防糖尿病足的发生，可起到保护作用。

　　二..有足部感染的人不适合穿袜子睡觉

　　医生建议有脚气或足部外伤的患者最好不要穿着袜子睡觉，因为脚气意味着患者足部存在真菌感染，穿袜子睡觉在一定程度上会导致脚气越来越严重；而足部外伤的患者则可能存在细菌感染，穿袜子睡觉会导致细菌感染加重。穿袜子对足部有保暖的效果，容易使足部的温度持续升高，甚至出汗，使得脚部整个环境变得湿润，这会为真菌和细菌的繁殖提供一个良好的生长环境，不利于足部健康。

　　因此，如果患有脚气或者足部存在外伤，一定要让足部多与空气接触，增强足部的透气性，尽量保持足部干燥，不要让足部处于潮湿的环境，以免脚气反复发作、外伤久治不愈。

　　三.选择合适的袜子

　　选择正确的袜子才能提高睡眠，有益健康，大家在选择袜子的时候可以参考以下几点：

　　①选择大小合适的袜子：袜子太紧会导致血液循环障碍，严重者会出现脚肿；

　　②选择材质透气且舒适的袜子：最好选择由天然纤维或者纯棉材质制成的袜子，这类材质的袜子有助于保持脚部干燥与舒适；

　　③勤换袜子：袜子很容易滋生细菌，若长期不更换，会有感染的风险。