有效排毒的6大食物

　　现代人吃东西都太过油腻不节制，另外加上长期不运动会导致便秘，长期便秘会导致宿便产生，不仅会影响肠道健康，还会让皮肤黯哑，尤其是女性的大忌。推荐几种富含膳食纤维的几种排毒食物，他们是肠道的清道夫，能够让你的身体更加健康。

　　水果清肠非常常见，例如橘子、葡萄等虽然味道比较酸，但是在代谢过程中会转化为碱性。有效促进体内血液呈现碱性，防止毒素在体内的堆积。在这里重点推荐香蕉，防止便秘。

　　豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘。因为含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，降血压，降血脂，调血糖，对抗毒素，防止癌变。

　　所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，而且芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。

　　薯类当中有丰富的维生素，可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤，也可以起到很好的抗癌作用。常吃红薯还非常有益于心脏，防止心脑血管疾病的发生。

　　菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等食物，这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。