睡前禁食的蔬果

　　饮食需有规律的同时还要有得取舍，吃东西也要分时间段，比如一日三餐定时，三餐食用食物的种类也要有区别。有些只适合在白天被食用，晚上吃不仅不能发挥它的功效，还会引发不良的后果。抗癌健康网提示，哪些食物不适合晚上吃。

　　芹菜是一种天然的利尿剂，会使尿量变多，如果睡前吃太多芹菜，晚上会影响睡眠，虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但是为了良好的睡眠，睡前还是少吃为妙。

　　大蒜营养丰富，但是晚上食用不仅会使得整个屋子都臭烘烘，还会造成胃部灼热，引发反酸，因此睡前也不要吃大蒜等辛辣食物。

　　西瓜最好别在晚上睡觉前吃，因为西瓜有利尿功能，吃多了不仅对肾脏造成负担，而且晚上频繁上厕所也会影响休息。而且，西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

　　大豆具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。而在酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品中，含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质，从而造成难以入睡。