这个冬天手脚依旧冰冷，没有行走暖手宝的你，不如试试这

　　最近几天的气温已经跌至个位数，一旦走到室外就明显能够感受到寒风刺骨，没一会儿手脚就已经变得冰凉，即使快速回到室内也久久不能回暖。除了我自己，身边有不少女性朋友也是一到冬季就开始冻手冻脚，只能借助外源取暖。在中医理论中，我们这样的情况一般都是体质虚寒的表现，具有怕冷的特点。

　　那么，体质比较差的人平时可以多注意下面这几点，做好这几点可以有效地改善怕冷。

　　1.多穿衣服

　　冬季保暖很重要，尤其要注意腰背、小腹和腿脚等重要部位的保暖。穿衣的时候也要注意不要穿太紧身的衣服，一定要穿比较宽松的衣服，避免因为衣服太紧而导致末梢血液循环不流畅，从而加重手脚冰凉的现象。

　　2.不要节食

　　很多人在冬天的时候担心长膘，就会刻意节食。实际上，很多人出现手脚冰凉常常和冬天节食减肥有关。因为人体每餐的食物摄入不够会导致血虚，就会很容易出现疲劳、头晕、眼花、手脚冰凉、情绪低落、月经不调等症状。并且如果长期节食，还会导致机体的免疫力下降。

　　3.多按摩

　　经常揉搓手掌心和脚心，尤其是下面这些穴位和部位，能够有效改善末端血管的循环状况。

　　①劳宫穴：这个穴位位于手掌心。按摩的方式是一只手握成拳，然后揉搓另一只手的手心，直到手心有微微发热的感觉，这是再换另一只手，交替进行。

　　②涌泉穴：这个穴位位于脚心。按摩的方式是用手掌快速揉搓脚心，直到出现发热感为止。

　　③饭后按摩腹部：在饭后按摩腹部能够促进水谷精微的吸收，调理脾胃。按摩腹部的时候可以采用坐姿或卧姿，具体方法是将双手交叠后放在肚脐下的腹部，然后以肚脐为中心，顺时针方向按摩3-5分钟，在按摩结束后再起来散一会儿步。在按摩腹部的时候要注意手法轻柔，不能太用力。

　　④刮手脚：这个方法需要借助刮痧板，首先用刮痧板刮拭手掌，然后等手掌发热之后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，要从手指根部到之间，每个方向刮5-10次，这样有利于行气通络。至于脚部，也可以用同样的方法来进行刮拭。

　　4.多晒太阳

　　中医认为人体前为阴、后为阳，所以晒后背可以起到补阳气的效果。尤其是在寒冷的天气里，晒后背不仅可以除去脾胃寒气，还能改善消化功能。

　　5.勤泡脚

　　每晚睡前泡脚的时候在水里加入一些艾叶或者肉桂精油，有利于促进血液循环，这样就能使身体快速暖和起来。