泡脚“冷”知识，让你的泡脚更有效！

        我能想到的冬季里比较浪漫的事情，除了一起吃上热气腾腾的饭菜，一起坐在公园晒太阳之外，还有就是一起坐在沙发上泡热水脚。很多地区都已经入冬，天气也慢慢冷下来了，泡脚也该提上日程了。咱都知道泡脚有很多好处，但是这其中实际上也有很讲究。平时泡脚时注意下面这些冷知识，可以帮助咱们泡脚更有效。

　　1.过饱过饿时不适合泡脚

　　要避免在太饱或者太饿的状态下泡热水脚，因为热水泡脚会加速全身的血液循环，容易出现头晕等不舒服的情况。

　　2.泡脚前后喝一杯水

　　泡脚的时候要泡到身体微微出汗的状态，这样效果比较好，那么泡脚前后喝一杯水就有利于体液补充，能够促进身体的新陈代谢。

　　3.晚上7-9点是泡脚的最佳时间

　　一般这个点是肾经气血最衰弱的时候，所以这个进行泡脚按摩能够改善血液循环，从而达到滋养肝肾、补气活血的功效。

　　4.最好选择又大又深的木桶

　　一般泡脚的时间在30分钟左右比较合适，在泡脚的过程中，如果水变凉了，可以逐渐加1-2次热水，所以这个时候选择又大又深的木桶就会比较方便中途加水。

　　5.泡脚的最佳水温是42℃

　　一般水温在38-43℃之间最合适。先将脚放入相对低一点的热水中，待足部适应水温后再逐渐加热水，让水温上升至适宜范围，然后再保持一段时间泡一泡就好了。

　　6.泡脚水要适量

　　泡脚水至少要浸没脚踝，并且在泡脚的过程中要保持脚部的搓动。

　　7.对症泡脚效果更好

　　艾叶泡脚，可以温肺；盐水泡脚，能杀菌治脚气；姜汁泡脚，有利于驱寒、治疗手脚冰凉；花椒泡脚，有利于行气、驱寒、止痛。

　　8.痛经的女性不能随意用药泡脚

　　一些希望通过中药泡脚来缓解痛经的女性，不能在经期随意使用中药，不然可能会加重痛经等症状。如果真的想要通过中药泡脚来调理身体，最好要咨询专业的医生，依据自身的具体情况来对症用药。

　　9.足部有疾病的患者不适合泡脚

　　①有足癣等足部皮肤病的患者不适合泡脚，因为可能会导致继发性的细菌感染；

　　②脚上有扭伤发红发肿的人也不适合泡脚，不然可能会刺激伤口诱发伤口发炎；

　　③下肢静脉曲张和静脉血栓的患者不适合泡脚，否则可能会加重静脉回流负担。