天冷了，真不想天天洗澡，最好是多久洗一次？

        一到冬天，每次进浴室洗澡之前都需要花很长的时间来做心理准备，没进去之前心里想的是“真冷啊，一点都不想进去”，而一旦进去之后心里想的又不一样了“里面真暖和，外面贼冷，真不想出去啊”。有些人到了冬天，洗澡的次数就会减少，而也有一些人仍然是坚持每天洗澡，那每天洗澡好不好呢？

 

　　每天都洗澡好不好？

　　大部分人可能都有每天洗澡的习惯，曾有一项数据显示，居住在美国、西班牙等地区的人几乎每天都会洗澡，而在平均气温超过37℃的地方如巴西，那里的人们一天洗两次也是很常见的。

　　但是，现在的医学专家还是不建议每天都洗澡，因为使用的清洁产品如沐浴乳和洗发水等一方面可以带走皮肤表面的脏东西，但另一方面也会带走身体产生的皮脂。

　　皮脂是存在皮肤表面的一层类似油的物质，具有保护皮肤、防止水分过度蒸发的作用。但是，如果频繁地洗澡，就会破坏皮脂层，导致脆弱的表皮细胞暴露，因此皮肤就有可能会出现干燥、瘙痒等症状。

 

　　那么多久洗一次澡更科学？

　　实际上，这个问题没有明确的答案。具体的洗澡频率还是应该根据当地的气候状况以及个人的皮肤情况来决定。

　　一般在炎热潮湿的环境下，人体的皮脂腺和汗腺分泌会变得相对旺盛，因此洗澡的频率就可以适当的增加；与之对应地，在寒冷干燥的环境中，洗澡的频率就需要相应地减少，以免皮脂被过度清洁而引起皮肤干燥、瘙痒等症状。

　　对此，大家有需要的话可以参考中国皮肤协会发布的《中国皮肤清洁指南》。该指南中表明，一般情况下人们可以每2-3天洗一次澡，而如果是炎热的夏季或者比较喜爱运动的人，那么可以每天洗澡。不过，在寒冷的冬天或气候比较干燥的地区，建议老年人可以大概一周（5-7天）洗一次，年轻人稍微频率高一点点，可以每3-5天洗一次。

　　洗澡的时候，水温和时间也很重要。在夏季的时候，水温可以略低于体温，但冬季的时候水温要略高于体温，同时也要注意不能过热，以防止皮肤受到过度的刺激。一般而言，洗澡的时间控制在10分钟左右，不过如果是每天都洗澡的话，则应该再缩短点时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。

 

　　洗澡的顺序如何？先洗脸还是先洗头？

　　通常大家洗澡都是按照从头到脚、从上到下的顺序，但实际上，更科学的方式是洗脸、再身体，最后洗头。为什么说这样更好呢？因为脸上很容易附着一些空气中的灰尘等脏东西，这些脏东西会藏在毛孔中，有时候洗面奶也不一定能够完全洗干净，而洗澡的时候，温热的环境会让毛孔扩张，能在第一时间把脏东西洗掉。至于洗头，因为我们的头皮上有丰富的血管，如果直接用热水冲的话可能会导致一些老年人发生心血管疾病，而如果将洗头放在最后一步，这时全身已经适应了浴室的温度，就可以避免上述问题的发生。

　　最后，还想告诉大家的是：如果由于习惯等原因，发现自己每天不洗澡就会感觉难受，那在这种情况下，可以考虑缩短洗澡的时间，且不用每次都使用清洁产品，可以简单地冲个澡，这样可以减少对皮肤的损害。