耳鸣弄得人整夜睡不着，这该怎么办？

        “作为一名耳鸣患者，在过去的两年多，我的耳朵里一直声音，尤其是晚上变得更加严重。因为耳鸣，我心里烦躁得很，几乎每晚失眠，导致白天的时候整个人都没精神......”当这位患者在网上分享自己耳鸣的痛苦经历时，引起了不少网友的共鸣，很多网友评论自己也深受同样的困扰。

　　近几年来，耳鸣的发生率呈增长趋势，据估算，我国有将近8000万的老年人正在经受耳鸣的折磨，因此预防耳鸣也就越来越重要了。

　　耳鸣是耳科常见的一种症状，其病因十分复杂。不过，突发性耳鸣往往能治愈，但是拖的时间越长，治疗的效果就会越差，因此如果遇到下面几种情况必须要尽快就医。①突然听力下降，这很有可能是突发神经性耳聋，这种情况的治疗窗口期很短，如果超过两周则几乎没有办法可以恢复；②老年人突然出现耳鸣后者近段时间频繁耳鸣，同时还伴有肢体麻木或看东西重影、嗓子哑、吞咽困难等情况，要提高警惕，大概是中风前兆；③鞭炮在耳边炸响等噪音引起的耳鸣，且持续时间超过1天以上，多半是内耳受损。

　　良好的习惯对预防耳鸣、减轻耳鸣困扰具有积极的作用，所以平时生活中要养成良好的习惯。

　　1.减少噪音刺激

　　噪音是一个非常明确的危险源，长期噪音会导致耳聋耳鸣，而较大的爆炸声则会造成爆震性耳聋耳鸣。

　　2.避免使用耳毒性药物

　　有些药物对听神经具有毒害作用，如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等。

　　3.保障好睡眠

　　好的睡眠有助于预防耳鸣、减轻耳鸣困扰。日常要尽量避免摄入一些刺激性物质，例如酒精和烟草，睡前要少喝茶和咖啡。如果实在入睡困难，也可以在医生的指导下使用一些改善睡眠的药物。

　　4.控制情绪

　　耳鸣和情绪不佳的关系比较密切，焦虑抑郁会使耳鸣程度加深，而耳鸣也有可能是焦虑抑郁的躯体化症状。因此，控制好情绪，保持乐观的心态，耳鸣的症状就有可能得到缓解或消失。

　　5.改掉伤耳的习惯

　　洗头洗澡的时候要注意防止水流入耳朵，避免引起外耳炎或中耳炎；正确擤鼻涕，不要同时捏住左右鼻孔，应该左右鼻腔一个一个地擤。