大便臭臭的还粘马桶，是肠道出问题了吗？

　　受不良饮食习惯、久坐、不规律作息等因素的影响，当代年轻人对大便通畅的向往达到了新的高度，最真切的祝福是“祝您永远大便通畅”，而最让人羡慕的不过是“大小便正常，未来可期。”

　　你是否也有这样的困扰？大便总是又粘又臭，还总觉得拉不干净，上网一查，据说是肠道疾病导致的，更是整个人都不好了……

　　那么为什么会出现这种情况？严重吗？

　　为什么大便又臭又粘？

　　先给大家吃个定心丸，其实大部分人大便粘、臭都不是疾病引起的，真正的原因可能是：

　　1. 肉吃多了

　　如果你最近摄入高蛋白食物（蛋、奶、肉、鱼、海鲜等）太多，就会导致大便粘、臭。这是因为过量的高蛋白食物进入肠道后，难以被肠内细菌完全分解，所以大便就会变得很臭很粘。

　　2. 排便不规律

　　如果排便没有固定的时间，大便在肠道内停留过久，就会在肠内细菌的作用下，变得软而粘，发出阵阵恶臭，还会给人排便不尽的感觉。

　　如何恢复大便通畅？

　　1. 多吃蔬菜和水果

　　当出现大便臭、粘、稀的时候，我们可以适当减少蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜和水果，增加摄入膳食纤维，从而增加大便的体积，稀释臭味气体的浓度。像西梅、火龙果、苹果、梨都是不错的选择，不仅可以促进排便，还有助于保护肠道健康。

　　2. 养成良好的排便习惯

　　定时排便很重要！你可以在每天起床后或吃完早餐后进行排便，这两个时间都是比较容易排便的时间。如果没有便意也可以去蹲一蹲，形成排便反射，过一段时间就能养成规律了。当然你也可以选择其他合适的时间。但如果蹲了很久还拉不出来，就赶紧起来吧，蹲厕太久也不利于肠道健康哦。

　　真正需要重视的是哪些情况？

　　1. 便血

　　大便混合了血色，一定要重视！首先排除饮食因素，比如红心火龙果、西瓜等会让大便变红的食物，如果不是因为饮食导致，那么一般说明以下肠道疾病：

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　　鲜红色血，低落或喷溅在大便表面：痔疮；

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　　红色或较暗的深红色，混合在大便中，或带有粘液：肠炎、结直肠癌等。

　　2. 大便形状改变

　　大便突然变得很细，变成像筷子一样的细条状，而且拉大便的时候需要很用力才能拉出来的，需要考虑是否为肛门或直肠肿物压迫所导致。

　　3. 排便疼痛

　　如果排便时感觉肚子胀痛、恶心、呕吐，而且平时还有食欲消退、体重下降、贫血等症状，可能是某些器质性疾病的信号，需要引起重视，及时到医院检查。

　　4. 大便“五颜六色”

　　大便颜色不正常，可能也是身体在发出“预警”。

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　　黑色大便：食用动物血会出现黑色大便的情况，如果不是饮食引起，那要考虑上消化道出血的可能；

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　　陶土样便：灰白色大便可能是服用某些药物所导致，也可能是由胆道阻塞引起，相关的疾病包括胆管癌、胰腺癌、肝癌等等；

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　　绿色大便：一般原因是吃了大量的绿色蔬菜，或者是因为胃肠功能紊乱，导致消化不良、急性肠炎或痢疾。